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Turnübungen, Videos

Ausgleichsübungen in der beruflichen Tätigkeit – Lendenwirbelsäule

Melanie Pevny - PowerHuman
Melanie Pevny – PowerHuman

Physiotherapeutin, Osteopathin i.A., Gesundheitscoach

Langanhaltende Sitz- und Stehpositionen und Tragen, Heben, Schieben belasten die größten Wirbelkörper im menschlichen Körper: die Lendenwirbelsäule (LWS)!

Wie kann für die LWS präventiv gesorgt werden?

– Mobilisation

– Raus aus den belastenden Positionen und Bewegung!

– Kräftigung der gelenksnahen Muskulatur sowie der gesamten Rumpfmuskeln!

– Wasser trinken für die Bandscheiben!

– Aufrechte Haltung beachten!

– Entspannung

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